Hvor ofte bytte løpesko? Hva et nytt par koster

Hva kildene sier

Svarene du finner på norsk i dag, fra braasport.no, sportamore-bloggen, sport24.no, lemsshoes.com og xxl.no/tips, lander på det samme intervallet: 500–800 km for en daglig treningssko. Det er deres tall, ikke vårt. Vi måler ikke hvor langt du har løpt, og vi har ingen modell for hvordan sålen din slites.

Kildene er også enige om retningen på det viktigste unntaket: en konkurransesko med lett skum og plate varer kortere enn en daglig treningssko, fordi skummet som gir mest tilbake også mister mest. Hvor mye kortere avhenger av modellen, av underlaget og av deg.

Det vi kan måle, og det vi ikke kan

Vi følger priser, ikke trening. Ingen steder i dataene våre står det hvor mange kilometer et par har gått, og derfor gir vi deg ikke et kilometertall å styre etter. Det vi kan er å prise erstatteren: hva det billigste paret på lager koster levert i Norge i hver kategori, og hvor langt unna den prisen er den prisen du kjøpte til.

Akkurat nå har 2 779 av 3 389 løpesko vi følger et tilbud på lager. Prishistorikken vår er kort – den begynte da vi begynte å følge butikkene – så vi sier ikke at prisen har steget eller falt siden i fjor.

Hva et nytt par koster nå

Prisene under er totalpris levert i Norge for den billigste modellen på lager i kategorien, ikke butikkprisen. En modell som bare finnes i utenlandske butikker er regnet med frakt, 25 % mva og fortollingsgebyr.

Størrelser på lager

Butikkene oppgir størrelser for 980 av de 2 779 løpesko, og 395 modeller har alle oppgitte størrelser på lager. Flest modeller på lager finnes i størrelse 41 (373 modeller), 42 (366 modeller), 40 (300 modeller). Færrest i 46,667 og 45,333 (5 og 7).

Størrelsen du velger avgjør ofte prisen: butikkene setter ned de størrelsene de har flest av, og et tilbud på produktsiden gjelder bare størrelsene den butikken har inne.

Slik sjekker du paret du har

5 ting er enkle å kjenne på selv, og de sier mer enn et kilometertall gjør:

• Trykktesten: press tommelen ned i sålen. Ferskt skum spretter rett tilbake; skum som blir liggende nede eller kommer sakte opp, har mistet dempingen.
• Tverrrynker i sålen, særlig bak på hælen og der foten bøyer seg. Dype, varige rynker betyr at skummet er komprimert permanent.
• Slitt yttersåle: ser du skummet gjennom hull i gummien, er skoen ferdig uansett hvor langt den har gått.
• Skjevslitasje: er den ene siden klart mer slitt enn den andre, gir skoen ikke lenger støtte på begge sider.
• Nye vondter: kommer det smerter i kne, hofte eller fot uten at treningen har endret seg, er skoen en av tingene du skal bytte ut først.

Det som sliter skoene fortest

Vekt og underlag er de to store. En tyngre løper komprimerer skummet mer for hvert steg, og asfalt og betong sliter yttersålen raskere enn sti og bane gjør. Deretter kommer det folk glemmer:

• Varme. Å la skoene ligge i en varm bil om sommeren eller ved en ovn komprimerer skummet raskere. Romtemperatur er riktig oppbevaring.
• Vaskemaskin. Vasker du løpesko i maskin, ødelegger varmen og ristingen strukturen i skummet.
• Våt oppbevaring. Tørk skoene i romtemperatur etter en våt tur i stedet for å la dem ligge fuktige i en bag.
• Å løpe i samme par hver dag. Skummet trenger tid på å komme seg mellom øktene; et par som får hvile, holder lenger enn det samme paret gjør når det brukes hver dag.